다이어트의 무한루프
나는 수년 동안 다이어트의 늪에서 빠져나오질 못하고 있다. 필자는 운동을 싫어하기 때문에 먹는 것으로만 체중 감량을 하려고 한다. 이것이 참으로 한심하고 큰 문제라는 것도 알고 있다. 다이어트 약이나 보조제는 안 먹어본 것이 없을 정도이다. 병원에서 처방받는 다이어트 양약이나 한약으로 체중 감량을 성공해 본 적은 있는데 계속 병원에서 처방받은 약을 먹게 되면 몸에 심각한 부작용이 온다고 해서, 체중 감량 보조제 쪽으로 검색하고 알아보았다. 그러다가 우연히 십몇 년 전에 한번 사거 먹어봤던 그린커피 추출물로 만든 천연카페인 다이어트 보조제를 다시 보게 되었고, 최근에 구매해 보았는데, 효과가 있을지는 아직 모르겠다. 병원에서 약 처방을 받으려면 생각보다 많은 돈을 써야 하는데, 천연카페인 기능식품은 그 비용에 비하면 훨씬 저렴하다고 볼 수 있다.
그린커피 추출물의 체중감량 효과
그린 커피라는 것은 원두를 볶지 않은 상태라서 재배했을 때 그대로라고 생각하면 된다. 물론 이것은 커피 원두 이기 때문에 마시는 차를 제조할 때 사용할 수 있다. 하지만 천연카페인 다이어트 보조식품이라는 것은 날것의 커피원두 추출물을 사용해서 건강 보조 식품을 만드는 것이다. 그린 커피는 항염증, 항산화 효과를 가져다주는 클로로겐산을 함유하고 있다. 클로로겐산은 당뇨병, 고혈압, 심장병에도 이로운 것으로 알려져 있다.
커피 음료를 만들 때에는 날 것의 커피 원두를 로스팅하는 볶는 과정을 거치기 때문에 건강에 이로운 점을 주는 클로로겐산이 파괴되어 버리지만, 그린커피는 그렇지 않다.
여기서 언급되는 클로로겐산이 과연 체중 감량에 얼마나 효과가 있을까? 많은 연구들이 있었고 그린 커피 추출물이 체중을 감소시키는 데에 도움이 된다는 연구 결과가 나와있다.
그린커피 추출물은 좋은 식단과 운동 루틴과 함께 사용해야 신체의 신진대사 및 혈당 처리 방식을 전반적으로 변화시킨다. 그린커피 추출물이 혈당 조절 수단으로 체지방을 낮춰서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 이 연구는, 추출물이 몸속의 연소를 돕고 체지방을 효과적으로 활용하게 해 준다는 것이다. 이러한 작용으로 인해서 우리 몸속의 근육량을 증가시켜 주는 데에도 도움을 준다. 그린커피 추출물이 덜 배고픔을 느끼게 해 줌으로써 식욕억제의 효과를 가져다줄 수도 있다. 이로 인해 우리는 배고픔을 덜 느끼고 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 되는 것이다.
그린 커피는 천연 카페인이기 때문에 일반적으로 우리가 알고 있는 카페인의 부작용은 가지고 있다. 카페인에 익숙하지 않은 사람들이 카페인을 섭취하게 되면 심장 박동수가 빨라지고, 소변을 자주 보게 될 수 있다. 또한 숙면을 방해하고 불안증세가 나올 수 있다.
효과적인 섭취 방법
사람들은 그린 커피 뿐만 아니라 체중 감량에 도움을 받을 수 있는 여러 가지 영양제에 관심을 가지고 있고 찾고 있으며 구매로 이어지고 있다. 일반적으로 알고 있는 가르시니아, 와일드망고 같은 것들도 마찬가지이다. 그린 커피 원두 또한 일종의 다이어트 보조제 이기 때문에 이 물질을 섭취해서 체중 감량으로 이어지려면 음식을 스스로 절제하고 건강한 식품을 찾아서 먹고 활동량을 늘려서 에너지를 많이 소모시켜야 한다. 그린 커피 추출물이 들어간 보조제를 먹고 체중 감량을 하려면 하루 섭취 칼로리를 1000kcal 이하로 제한하고, 한 시간에서 한 시간 반 가량 걷기 운동같은 유산소 운동을 해야 한다고 전문가들은 이야기한다. 너무나 당연한 소리인 것 같지만 어쩔 수 없는 사실이다. 체중감량 보조제를 먹고 운동을 하게 되면 운동 없이 식품을 섭취했을 때보다 체중이 줄어드는 속도가 훨씬 빠르긴 하다. 어쨌든 천연카페인이 들어간 보조 식품을 구매했다면 잠들기 6시간 전에는 복용을 끝내야 한다. 그래야 숙면에 방해받지 않을 수 있다. 그리고 아침이나 점심 식사 전 30분 전쯤에 섭취를 해야 한다. 어떤 제품이냐에 따라 하루에 먹어야 하는 최대 허용 수치가 있는데 그 이상을 먹어서는 절대로 안된다. 우리 모두가 건강한 다이어트를 위해 섭취 용량과 시간을 엄수하도록 하자.